我去年参加高考，目标是复旦大学金融系。那年上海高考分数线一本线是503分，我最终考了628分，成功上岸。记得2017年教育部出台新政，取消了部分加分项目，只保留少数民族等硬性政策，这让我少了一些优势但也更公平。复旦的招生简历要求严格，我在面试中分享了高中社团经历，最终被录取。毕业后我进入投行，起薪28万年薪。回想备考那段日子，真的感谢政策透明，让普通家庭孩子有机会。

每天晚上9点喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，配合4-7-8呼吸法（吸4秒、憋7秒、呼8秒）做3组。原来入睡需1小时，现在15分钟入睡，睡眠时长从5小时增到7.5小时，白天精神好多了。注意：牛奶选低脂，避免咖啡因，卧室保持18-22℃，手机放远点。我记录睡眠App数据，连续1个月后焦虑指数下降30%。